Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.
Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания оживляет тело, наполняет энергией и силой, дает активность, настроение улучшается в несколько раз, очень хорошее дыхание для тех, у кого плохое настроение или апатия. Дыхание улучшает память, активизирует мозг, развивает разум и мышление. Очень полезно и детям и взрослым не только для развития памяти, но и для активности мозга, для продуктивных идей и воодушевления.
