Это специальная медитация, в которой надо концентрировать взгляд на пламени свечи. Такой вид медитации очень хорошо подойдет для тех кто только начал осваивать практику медитации.
Установите свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Сядьте с прямой спиной. Закройте на несколько минут глаза и успокойте дыхание, мысли, чувства и желания.
Откройте глаза и пристально смотрите на пламя свечи. Старайтесь не двигаться и не моргать. Попытайтесь расслабить мышцы глаз. Если глаза устали – мягко закройте их, отдохните 15-20 секунд. Затем продолжайте смотреть на пламя.
Отслеживайте появление посторонних мыслей, но не пытайтесь с ними бороться, а спокойно отпускайте их и переведите фокус внимания на процесс созерцания пламени свечи.
Попробуйте смотреть на пламя свечи так, как будто видите его впервые, отбросьте все ваши мысли о свече, об огне, его свойствах. Постарайтесь увидеть пламя таким, какое оно есть.
Закройте глаза на 2-3 минуты и созерцайте «отпечаток» огня свечи на сетчатке. Постарайтесь удержать его своим внутренним взором как можно дольше.
Представляйте пламя свечи как можно более ясно и отчетливо. Если образ получается нечётким, откройте глаза и снова посмотрите на пламя.
Тратака – хорошее средство от стресса, беспокойства и бессонницы. Она также полезна людям с близорукостью или слабым зрением.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию, способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений, развивает и активирует ясновидение.
Тратака на пламя свечи рекомендуется как первоклассное средство для профилактики и лечения всех болезней зрения. Регулярное выполнения этого упражнения не только дает пользу медитативных практик, но и может помочь в излечении от близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Успокаивает ум, развивает интуицию, очищает от негатива и дает внутреннюю тишину.
