Это упражнение пришло к нам с востока и очень полезно для здоровых сосудов и восстановления давления
⠀
Восточные люди следят своим здоровьем и поддерживают его, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику.
И я их за это очень уважаю! Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. И если вам совсем лениво, начните хотя бы с простейшего упражнения, которое всего за 10 минут в день нормализует давление и улучшит состояние сосудов!
⠀
Ван не понадобится ничего кроме вашего желания и 10 минут в день! Правда же здорово?! Попробуем?
⠀
Это упражнение «Кулачок».
Оно простое и сводится к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. И это элементарное действие работает!!! Оно улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.
Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.
⠀
Как выполнять упражнение?
Сжимать и расслаблять руку и делать лучше дважды в день - первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.⠀
Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.
Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак в течение 35 – 40 секунд, а потом расслаблять её. Далее, делаем перерыв в 15 сек и повторяем упражнение на другой руке.
После этого проделываем то же самое, держа руки поднятыми в стороны, затем перед собой и последний этап - поднятыми вверх.
⠀
Это реально занимает всего 10 минут! Так что... пробуйте, делайте и будьте здоровы!
